Ragam Jenis Olahraga Serta Manfaat Buat Kesehatan

Olahraga merupakan tidak benar satu aktivitas yang mutlak untuk dimasukkan sebagai aktivitas harian. Dengan berolahraga secara rutin, tersedia beragam faedah yang bisa kamu rasakan, terasa berasal dari fisik hingga psikis.

Seperti seandainya menjaga berat badan, mencegah penyakit diabetes, stroke, hingga tekanan darah tinggi. Kemudian faedah lainnya ulang adalah tingkatkan keadaan hati, menanggulangi masalah tidur, serta mengembangkan kemampuan bersosialisasi.

Jenis-Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan

Ada berbagai jenis olahraga dan jenis permainan servethiswiththat.com yang bisa dilakukan disaat melakukan yang bisa kamu jalankan untuk mengoptimalkan kesegaran fisik dan mental. Yuk review beragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, baik secara perorangan maupun berkelompok selanjutnya ini..

1. Bulu Tangkis

Bulu tangkis jadi tidak benar satu jenis olahraga yang menyenangkan. Oleh dikarenakan itu, bulu tangkis banyak digemari oleh masyarakat.

Olahraga ini bisa dimainkan bersama dengan minimal dua orang atau beregu. Selain itu, tersedia banyak faedah yang bisa kamu rasakan bersama dengan teratur bermain bulutangkis, seperti:

  • Meningkatkan kemampuan otot, lebih-lebih bagian tangan dan kaki.
  • Meningkatkan kecepatan.
  • Menurunkan risiko masalah jantung.
  • Menurunkan risiko diabetes.
  • Mencegah obesitas.
  • Meningkatkan fokus terhadap gerakan-gerakan tertentu.

2. Renang

Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak hingga lansia. Bahkan, ibu hamil pun bisa jalankan olahraga ini dikarenakan risiko untuk memicu cedera atau masalah kehamilan benar-benar kecil.

Selain menyenangkan, renang jadi tidak benar satu jenis olahraga yang bisa menunjang kamu menggerakan seluruh bagian tubuh, terasa berasal dari tangan hingga kaki.

Olahraga ini termasuk miliki banyak faedah bagi kesegaran fisik maupun mental, seperti:

  • Menjaga kesegaran jantung.
  • Meningkatkan kemampuan otot.
  • Membantu kamu dalam mengontrol berat badan.
  • Memperbaiki postur tubuh.
  • Menurunkan stres.
  • Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Pastikan kamu tahu tehnik berenang bersama dengan baik untuk menjauhi beragam cedera atau kecelakaan pas berenang. Selain itu, kamu termasuk mesti jalankan pemanasan sebelum saat memasuki air.

3. Sepak Bola

Sepak bola bukan cuma olahraga yang bisa dimainkan oleh pria. Jenis olahraga ini bisa dimainkan siapa saja, termasuk wanita. Bahkan, anak-anak pun bisa jalankan olahraga ini.

Sepak bola bisa jadi jenis olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. Ada beragam faedah yang bisa dirasakan saat kamu teratur bermain sepak bola, seperti:

  • Meningkatkan kesegaran jantung.
  • Meningkatkan pergerakan dan fleksibilitas tubuh.
  • Meningkatkan kemampuan otot dan tulang.
  • Meningkatkan kecepatan.
  • Meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.

Untuk menghindari cedera akibat olahraga, pastikan kamu jalankan pemanasan sebelum saat bermain sepak bola. Gunakan sepatu yang sesuai untuk olahraga ini dan pastikan kamu manfaatkan busana yang nyaman.

4. Basket

Umumnya, basket dimainkan oleh lima orang dalam satu tim. Setiap permainan dapat dilakukan oleh dua tim. Namun, kamu termasuk bisa bermain one on one atau three on three dalam permainan basket.

Ada beragam faedah yang bisa kamu rasakan saat teratur bermain basket, seperti:

  • Meningkatkan kemampuan bergerak.
  • Meningkatkan kecepatan.
  • Meningkatkan kemampuan tulang dan otot.
  • Membuat keseimbangan dan koordinasi tubuh jadi lebih optimal.
  • Meningkatkan kesegaran jantung.
  • Membantu tingkatkan rasa percaya diri.
  • Menurunkan stres.
  • Meningkatkan kemampuan bersosialiasi.

Itulah faedah bermain basket bagi kesegaran fisik dan mental.

5. Yoga

Yoga jadi tidak benar satu jenis olahraga yang dinilai bisa tingkatkan kesegaran fisik dan mental. Olahraga ini termasuk bisa dilakukan oleh siapa saja, terasa berasal dari pria hingga wanita. Ada beragam faedah yoga yang bisa kamu rasakan, seperti:

  • Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
  • Meningkatkan kemampuan otot dan tulang.
  • Memperbaiki keseimbangan metabolisme.
  • Meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh.
  • Membantu mengelola Stres dengan baik.
  • Meningkatkan rasa percaya diri.
  • Menurunkan keluhan kesehatan, seperti sakit kepala dan susah konsentrasi.
  • Mengatasi masalah tidur.
  • Membuat pikiran jadi lebih tenang.

Olahraga Serta Manfaat Kesehatan Tubuh Manusia

Olahraga merupakan tidak benar satu aktivitas yang mutlak untuk dimasukkan sebagai aktivitas harian. Dengan berolahraga secara rutin, tersedia beragam faedah yang bisa kamu rasakan, terasa berasal dari fisik hingga psikis.

Seperti seandainya menjaga berat badan, mencegah penyakit diabetes, stroke, hingga tekanan darah tinggi. Kemudian nighthawkrottweilers.com faedah lainnya ulang adalah tingkatkan keadaan hati, menanggulangi masalah tidur, serta mengembangkan kemampuan bersosialisasi.

Jenis-Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan

Ada berbagai jenis olahraga dan jenis permainan yang bisa dilakukan disaat melakukan yang bisa kamu jalankan untuk mengoptimalkan kesegaran fisik dan mental. Yuk review beragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, baik secara perorangan maupun berkelompok selanjutnya ini..

1. Bulu Tangkis

Bulu tangkis jadi tidak benar satu jenis olahraga yang menyenangkan. Oleh dikarenakan itu, bulu tangkis banyak digemari oleh masyarakat.

Olahraga ini bisa dimainkan bersama dengan minimal dua orang atau beregu. Selain itu, tersedia banyak faedah yang bisa kamu rasakan bersama dengan teratur bermain bulutangkis, seperti:

  • Meningkatkan kemampuan otot, lebih-lebih bagian tangan dan kaki.
  • Meningkatkan kecepatan.
  • Menurunkan risiko masalah jantung.
  • Menurunkan risiko diabetes.
  • Mencegah obesitas.
  • Meningkatkan fokus terhadap gerakan-gerakan tertentu.

2. Renang

Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak hingga lansia. Bahkan, ibu hamil pun bisa jalankan olahraga ini dikarenakan risiko untuk memicu cedera atau masalah kehamilan benar-benar kecil.

Selain menyenangkan, renang jadi tidak benar satu jenis olahraga yang bisa menunjang kamu menggerakan seluruh bagian tubuh, terasa berasal dari tangan hingga kaki.

Olahraga ini termasuk miliki banyak faedah bagi kesegaran fisik maupun mental, seperti:

  • Menjaga kesegaran jantung.
  • Meningkatkan kemampuan otot.
  • Membantu kamu dalam mengontrol berat badan.
  • Memperbaiki postur tubuh.
  • Menurunkan stres.
  • Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Pastikan kamu tahu tehnik berenang bersama dengan baik untuk menjauhi beragam cedera atau kecelakaan pas berenang. Selain itu, kamu termasuk mesti jalankan pemanasan sebelum saat memasuki air.

3. Sepak Bola

Sepak bola bukan cuma olahraga yang bisa dimainkan oleh pria. Jenis olahraga ini bisa dimainkan siapa saja, termasuk wanita. Bahkan, anak-anak pun bisa jalankan olahraga ini.

Sepak bola bisa jadi jenis olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. Ada beragam faedah yang bisa dirasakan saat kamu teratur bermain sepak bola, seperti:

  • Meningkatkan kesegaran jantung.
  • Meningkatkan pergerakan dan fleksibilitas tubuh.
  • Meningkatkan kemampuan otot dan tulang.
  • Meningkatkan kecepatan.
  • Meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.

Untuk menghindari cedera akibat olahraga, pastikan kamu jalankan pemanasan sebelum saat bermain sepak bola. Gunakan sepatu yang sesuai untuk olahraga ini dan pastikan kamu manfaatkan busana yang nyaman.

4. Basket

Umumnya, basket dimainkan oleh lima orang dalam satu tim. Setiap permainan dapat dilakukan oleh dua tim. Namun, kamu termasuk bisa bermain one on one atau three on three dalam permainan basket.

Ada beragam faedah yang bisa kamu rasakan saat teratur bermain basket, seperti:

  • Meningkatkan kemampuan bergerak.
  • Meningkatkan kecepatan.
  • Meningkatkan kemampuan tulang dan otot.
  • Membuat keseimbangan dan koordinasi tubuh jadi lebih optimal.
  • Meningkatkan kesegaran jantung.
  • Membantu tingkatkan rasa percaya diri.
  • Menurunkan stres.
  • Meningkatkan kemampuan bersosialiasi.

Itulah faedah bermain basket bagi kesegaran fisik dan mental.

5. Yoga

Yoga jadi tidak benar satu jenis olahraga yang dinilai bisa tingkatkan kesegaran fisik dan mental. Olahraga ini termasuk bisa dilakukan oleh siapa saja, terasa berasal dari pria hingga wanita. Ada beragam faedah yoga yang bisa kamu rasakan, seperti:

  • Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
  • Meningkatkan kemampuan otot dan tulang.
  • Memperbaiki keseimbangan metabolisme.
  • Meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh.
  • Membantu mengelola Stres dengan baik.
  • Meningkatkan rasa percaya diri.
  • Menurunkan keluhan kesehatan, seperti sakit kepala dan susah konsentrasi.
  • Mengatasi masalah tidur.
  • Membuat pikiran jadi lebih tenang.

Prabowo Tak Omon-Omon Berantas Korupsi Asabri, Bagaimana Pendapat Anda?

Juru Bicara (Jubir) Tim Kampanye Nasional (TKN) Prabowo-Gibran, Andre Rosiade, menyebut Calon Presiden RI Prabowo Subianto yang terhitung Menteri Pertahanan melakukan tindakan benar-benar atau tidak omon-omon didalam memberantas korupsi di bidang industri yang berkorelasi bersama pertahanan negara, seperti terhadap masalah PT Asabri.

Menurut Andre, Prabowo bersinergi bersama Menteri Badan Usaha Milik Negara (BUMN) Erick Thohir untuk link sbobet meyakinkan industri pertahanan bebas berasal dari rasuah. Di sisi lain, Erick terhitung berkomitmen membenahi BUMN.

Beliau berdua komitmen didalam bekerja keras untuk membenahi BUMN industri pertahanan, terhitung masalah Asabri kemarin,” ujarnya.

Andre mengaku Prabowo dan Erick menjadi sosok yang mengakses sistem hukum mengenai bersama korupsi di PT Asabri tersebut.

“Pak Prabowo dan Pak Erick Thohir yang setujui sistem hukumnya, lantas dibenahi,” katanya.

Korupsi Asabri
Sebelumnya, sistem hukum korupsi pengelolaan dana PT Asabri menarik perhatian publik terhadap th. 2022 karena tercatat merugikan negara senilai Rp22,788 triliun berasal dari pengelolaan dana asuransi sosial dan pensiun prajurit TNI, anggota Polri, dan aparatur sipil negara (ASN) Kementerian Pertahanan.

Dalam perkara itu, PT Asabri beroleh pendanaan yang berasal berasal dari dana program THT (Tabungan Hari Tua) dan dana Program AIP (Akumulasi Iuran Pensiun) yang bersumber berasal dari iuran peserta Asabri tiap-tiap bulannya yang dipotong berasal dari gaji pokok TNI, Polri, dan ASN/PNS di Kemenhan sebesar 8 prosen bersama perincian untuk dana pensiun dipotong sebesar 4,75 prosen berasal dari gaji pokok dan untuk Tunjangan Hari Tua (THT) dipotong sebesar 3,25 prosen berasal dari gaji pokok.

Namun, para terdakwa yang sudah menjadi terpidana laksanakan investasi saham, reksadana, medium term note (MTN) atau surat pinjaman jangka menengah, dan investasi lainnya yang berisiko tinggi serta punya kinerja tidak baik dan mengalami penurunan harga agar merugikan negara hingga Rp22,788 triliun.

Berantas Korupsi

Di sisi lain, narasi komitmen untuk memberantas korupsi di industri pertahanan pada mulanya terhitung sudah disampaikan oleh Prabowo.

Ia mengaku tidak curiga untuk menghapus budaya korupsi di sektor industri pertahanan berbentuk budaya mark up (penggelembungan), bohong, dan menipu.

“Presiden kita, Pak Jokowi, tak curiga bertindak, dan saya pun tidak curiga bertindak. Budaya mark up yang kelewatan luar biasa, budaya bohong dan menipu, mesti kami hilangkan berasal dari industri pertahanan kita,” kata Prabowo didalam acara The 1st DEFEND ID’s Day di hanggar PT Dirgantara Indonesia, Bandung, Kamis (15/6/2023).

Menurut Prabowo, industri pertahanan adalah hal yang penting bagi kemerdekaan dan kedaulatan bangsa karena Indonesia merupakan negara yang besar dan kaya akan sumber daya.

“Industri pertahanan adalah anggota vital, anggota yang menentukan berasal dari kemerdekaan kita, kedaulatan kita,” ujarnya.

Dengan kekayaan yang dimiliki itu, kata dia, Indonesia tidak boleh lengah akan potensi bahaya yang ditimbulkan.

Ia menyebutkan bahwa kemampuan pertahanan Indonesia adalah mutlak karena dirinya menilai kompetisi antarbangsa dewasa ini makin keras.

Sudah Kena Tarif Cukai 15%, Pengusaha Desak Pajak Rokok Elektrik Ditunda hingga 2026

Sudah Kena Tarif Cukai 15%, Pengusaha Desak Pajak Rokok Elektrik Ditunda hingga 2026

Kementerian Keuangan melalui Direktorat Jenderal Perimbangan Keuangan (DJPK Kemenkeu) udah mengeluarkan ketetapan berkaitan pemungutan pajak rokok elektrik pada 29 Desember 2023 dan menjadi efektif diberlakukan per 1 Januari 2024.

Kebijakan berikut memetik kritik keras dari pelaku bisnis rokok elektrik mengingat Kemenkeu udah mengambil keputusan kenaikan cukai dan harga jual eceran untuk th. 2024. Mereka mendesak Kementerian Keuangan menunda pelaksanaan pengenaan pajak rokok untuk sbobet rokok elektrik sebab dampak tiga pukulan kenaikan pajak secara bersamaan.

Pungutan pajak rokok untuk rokok elektrik adalah pukulan ketiga bagi industri rokok elektrik di th. 2024. Sebelumnya, industri yang tetap baru ini udah terbebani kenaikan cukai sebesar 15% dan kenaikan HJE yang membawa dampak kenaikan beban PPN.

Pelaku rokok elektrik terhitung mengeluhkan, kebijakan pengenaan pajak rokok elektrik diumumkan mendadak sehabis mereka lakukan pemesanan pita cukai di awal bulan Desember untuk kebutuhan 2024, sesuai prosedur yang ditetapkan Direktorat Jenderal Bea dan Cukai.

Paguyuban Asosiasi Vape Nasional Indonesia (PAVENAS) membuktikan kebijakan ini betul-betul memberatkan industri, akibat dari minimnya sosialisasi, sempitnya sementara antisipasi, dan dampaknya pada kelangsungan finansial pelaku usaha.

“Kami menyayangkan sikap Direktorat Jenderal Perimbangan Keuangan Kementerian Keuangan (DJPK Kemenkeu) yang tidak pertimbangkan masukan industri yang terdampak dan juga terburu-buru dan tidak transparan dalam perumusan regulasi. Sehingga kami ingin DJPK Kemenkeu mampu menimbang kembali dan menunda implementasi pajak rokok ini,” ungkap Sekretaris Jenderal Asosiasi Personal Vaporizer Indonesia (APVI) Garindra Kartasasmita mewakili PAVENAS dikutip Senin (8/1/2024).

Sosialisasi Pajak Rokok Elektrik
Menurut Garindra, ketentuan pemerintah berkaitan implementasi pajak rokok untuk rokok elektrik 2024, disampaikan secara mendadak melalui sosialisasi di tanggal 27 Desember 2023. PAVENAS menyebut sosialisasi berikut mengagetkan mereka.

Sebab, di awalnya pada tanggal 21 Desember 2023, PAVENAS udah mengadakan audiensi segera bersama DJPK Kemenkeu dan raih jalur sedang bersama menunda pelaksanaan kebijakan pajak rokok elektrik berikut sampai 2026.

Pengusaha Kecewa

PAVENAS, yang terdiri dari APVI, Aliansi Vapers Indonesia (AVI), Perkumpulan Produsen E-Liquid Indonesia (PPEI), Aliansi Pengusaha Penghantar Nikotin Elektronik Indonesia (APPNINDO), dan Asosiasi Vaporiser Bali (AVB), membuktikan terlampau kecewa bersama ketentuan sepihak pemerintah yang tidak melibatkan pelaku bisnis rokok elektrik. Industri menilai pemerintah abai dalam mengkomunikasikan ketetapan yang dirumuskan kepada industri.

Kemenkeu menyebut, pemungutan pajak rokok untuk rokok elektrik berlandaskan pada Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2022 Tentang Hubungan Keuangan Antara Pemerintah Pusat dan Pemerintah Daerah (UU 1/2022).

Merujuk pada Pasal 33 Undang-Undang tersebut, objek pajak rokok pada lain adalah sigaret, cerutu, rokok daun dan bentuk rokok lainnya yang dikenakan cukai rokok. PAVENAS menyatakan, mereka tidak pernah diajak dalam diskusi perumusan UU 1/2022, terhitung bahwa ketentuan di dalamnya berimplikasi pada pemungutan pajak rokok untuk rokok elektrik. Menurut Garindra, pihaknya baru menerima Info bahwa rokok elektrik dapat dikenakan pajak rokok pada November 2023.

Ia terhitung menyoroti definisi objek pajak rokok dalam UU 1/2022. “Rokok elektrik punyai langkah kerja yang tidak sama dibandingkan rokok supaya hal ini membawa dampak kami untuk bertanya, mengapa product ini diakui sebagai ‘bentuk rokok lainnya’,” ujar Garindra.

Kuliner Khas Indramayu


Indramayu, sebuah kabupaten di Provinsi Jawa Barat, Indonesia, memiliki kuliner khas yang lezat dan mencerminkan kekayaan budaya setempat. Berikut adalah beberapa kuliner khas Indramayu:

  1. Nasi Lengko:
    • Nasi lengko adalah hidangan tradisional yang terdiri dari nasi yang disajikan dengan pelengkap seperti tahu, tempe, kacang tanah goreng, tauge, dan emping. Semuanya disiram dengan kuah bumbu kacang dan kecap.
  2. Tahu Gejrot:
    • Tahu gejrot adalah camilan yang terbuat dari tahu yang dipotong kecil-kecil dan disajikan dengan bumbu kacang pedas. Hidangan ini biasanya dihidangkan dengan irisan bawang merah dan cabai.
  3. Sate Maranggi:
    • Sate maranggi adalah sate khas Indramayu yang terbuat dari daging sapi yang dimarinated dengan bumbu khas, seperti kecap manis, bawang merah, dan bumbu rempah. Sate ini kemudian dipanggang hingga matang.
  4. Soto Indramayu:
    • Soto Indramayu memiliki kuah yang khas, dengan cita rasa yang gurih dan sedikit manis. Daging ayam atau sapi, tauge, kentang, dan bawang goreng menjadi pelengkap yang lazim dalam hidangan ini.
  5. Ikan Bakar Cimanuk:
    • Indramayu terletak di pesisir, sehingga ikan bakar Cimanuk menjadi hidangan yang populer. Ikan bakar ini disajikan dengan sambal kecap dan lalapan segar.
  6. Sego Megono:
    • Sego megono adalah hidangan nasi dengan lauk berupa iga sapi yang dimasak dengan bumbu kacang, kelapa parut, dan berbagai rempah. Hidangan ini biasanya disajikan dalam acara-acara khusus.
  7. Kerupuk Udang Karangampel:
    • Kerupuk udang Karangampel adalah slot bonus new member 100 kerupuk udang khas Indramayu yang terkenal. Terbuat dari udang segar dan bahan-bahan alami, kerupuk ini memiliki rasa yang gurih dan renyah.
  8. Tiwul Ayu:
    • Tiwul ayu adalah kue tradisional yang terbuat dari tepung tiwul (tapioka) dan kelapa parut. Kue ini memiliki tekstur kenyal dan manis.
  9. Pecel Semanggi:
    • Pecel semanggi adalah hidangan berupa semanggi yang direbus dan disajikan dengan bumbu kacang yang pedas. Hidangan ini biasanya ditambahkan dengan tauge dan irisan kentang rebus.
  10. Dodol Indramayu:
    • Dodol Indramayu adalah dodol, kue tradisional yang terbuat dari ketan, kelapa parut, dan gula. Dodol ini sering dihasilkan dalam berbagai rasa, seperti durian, cokelat, dan original.

Kuliner khas Indramayu mencerminkan warisan budaya dan kekayaan alam daerah tersebut. Menikmati kuliner khas Indramayu adalah cara yang baik untuk merasakan kelezatan tradisi kuliner setempat.

Kuliner Khas Surabaya

Surabaya, sebagai kota terbesar kedua di Indonesia, memiliki kekayaan kuliner yang beragam dan lezat. Berikut adalah beberapa kuliner khas Surabaya yang patut dicoba:

  1. Rawon:
    • Rawon adalah hidangan berkuah hitam khas Surabaya yang terbuat dari daging sapi yang dimasak dengan bumbu kluwek (buah hitam yang dihancurkan). Biasanya disajikan dengan nasi, tauge, telur asin, dan sambal.
  2. Lontong Balap:
    • Lontong balap adalah hidangan khas Surabaya yang terdiri dari lontong, tauge, tahu goreng, lentho (kentang goreng), dan kerupuk, disiram dengan kuah kacang dan kecap.
  3. Sate Klopo:
    • Sate klopo adalah sate khas Surabaya yang terbuat dari daging sapi cincang yang dicampur kelapa parut (klopo) dan dibakar. Sate ini disajikan dengan bumbu kacang dan kecap manis.
  4. Rujak Cingur:
    • Rujak cingur adalah hidangan rujak yang berisi sayuran, buah, cingur (bagian hidung sapi yang dimasak), tahu, dan tempe. Disiram dengan saus bumbu petis dan kacang.
  5. Tahu Tek:
    • Tahu tek adalah hidangan yang terdiri dari tahu goreng yang diiris tipis dan disajikan dengan lontong, taoge, tahu putih, dan irisan mentimun, disiram dengan saus kacang kental.
  6. Semanggi Surabaya:
    • Semanggi Surabaya adalah hidangan salad yang terbuat dari daun semanggi, tauge, kentang rebus, telur rebus, tahu, dan kerupuk, disiram slot pakai pulsa dengan saus kacang.
  7. Bebek Sinjay:
    • Bebek sinjay adalah bebek goreng khas Surabaya yang diberi bumbu khusus, termasuk sambal petis. Bebek ini biasanya disajikan dengan lalapan, sambal, dan nasi.
  8. Pecel Pincuk:
    • Pecel pincuk adalah hidangan pecel khas Surabaya yang terdiri dari berbagai jenis sayuran yang disiram dengan sambal kacang kental, disajikan dengan nasi dan lalapan.
  9. Bebek Goreng Slamet:
    • Bebek goreng Slamet adalah warung makan legendaris di Surabaya yang menyajikan bebek goreng dengan sambal khas. Bebeknya empuk, kulitnya renyah, dan disajikan dengan nasi dan sambal.
  10. Nasi Krawu:
    • Nasi krawu adalah hidangan nasi khas Surabaya yang disajikan dengan irisan daging sapi empuk, telur, paru, dan sambal khas.
  11. Jenang Sum-Sum:
    • Jenang sum-sum adalah bubur khas Surabaya yang terbuat dari tepung beras, santan, dan gula merah. Biasanya disajikan dengan topping kelapa parut.

Inilah hanya beberapa contoh kuliner khas Surabaya, dan tentu masih banyak kuliner lain yang dapat dinikmati di kota ini. Keberagaman kuliner Surabaya mencerminkan warisan budaya dan kuliner yang kaya di Jawa Timur.

Bagaimana Cara Mendapatkan Berita


Pembawa berita atau wartawan berita dapat memperoleh berita melalui berbagai cara yang melibatkan riset, observasi, dan interaksi dengan berbagai sumber. Berikut adalah beberapa cara umum di mana pembawa berita mendapatkan berita:

  1. Melakukan Riset:
    • Pembawa berita melakukan riset secara aktif untuk mencari informasi yang relevan dan terkini. Mereka membaca berita dari sumber-sumber berita yang dapat dipercaya, seperti surat kabar, situs berita online, dan sumber berita lainnya.
  2. Wawancara:
    • Pembawa berita melakukan wawancara dengan sumber-sumber utama atau terkait dengan berita yang sedang mereka laporkan. Wawancara ini dapat melibatkan tokoh-tokoh publik, pejabat pemerintah, ahli, atau saksi mata.
  3. Memonitor Media Sosial:
    • Media sosial sering kali menjadi sumber berita yang cepat dan langsung. Pembawa berita dapat memantau platform media sosial untuk mendeteksi tren, menemukan cerita menarik, atau mendapatkan laporan dari saksi mata.
  4. Partisipasi dalam Konferensi Pers:
    • Pembawa berita dapat menghadiri konferensi pers yang diselenggarakan oleh lembaga-lembaga pemerintah, perusahaan, atau organisasi lainnya seperti slot garansi kekalahan. Konferensi pers seringkali memberikan informasi langsung dari narasumber.
  5. Membangun Jaringan Kontak:
    • Membangun jaringan kontak dengan berbagai pihak, termasuk narasumber potensial, pejabat pemerintah, dan sumber-sumber lainnya, memungkinkan pembawa berita untuk memperoleh akses yang lebih baik ke informasi.
  6. Mengikuti Kejadian Langsung:
    • Pembawa berita seringkali perlu mengikuti kejadian langsung untuk mendapatkan berita terkini. Mereka dapat melakukan liputan langsung di lokasi kejadian atau bepergian untuk memberikan informasi yang akurat.
  7. Menggunakan Sumber Berita Internal:
    • Banyak organisasi berita memiliki jaringan koresponden, reporter lapangan, dan sumber berita internal yang membantu dalam mendapatkan informasi langsung dari tempat kejadian.
  8. Menggunakan Layanan Berita:
    • Pembawa berita dapat menggunakan layanan berita atau saluran berita internal di organisasi mereka untuk mendapatkan informasi dari sumber-sumber terpercaya.
  9. Mengikuti Agenda Berita:
    • Pembawa berita harus mengikuti agenda berita dan tren topikal yang sedang berkembang. Mereka harus selalu mencari cerita-cerita yang memiliki dampak signifikan atau menarik perhatian masyarakat.
  10. Melakukan Penelitian Mendalam:
    • Untuk laporan investigatif, pembawa berita melakukan penelitian mendalam yang melibatkan penyelidikan dan analisis yang cermat untuk mengungkap cerita-cerita yang mungkin tidak terlihat secara langsung.

Pembawa berita yang handal selalu memastikan bahwa berita yang mereka sampaikan adalah akurat, seimbang, dan relevan dengan kepentingan masyarakat. Mereka menggabungkan berbagai sumber informasi untuk menciptakan liputan yang komprehensif.

Apa yang Dimaksud dengan Kebugaran Jasmani?

Kebugaran jasmani adalah ukuran atau standar sehat seseorang yang menjadi basic di dalam segala aktivitasnya. Seseorang dikatakan bugar, jikalau mereka bisa jalankan beragam perihal secara bersamaan atau bergantian, tanpa kelelahan yang berarti.

Tahukah kamu, apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? selain itu, di sini kami juga akan sedikit membahas tentang permainan judi slot online yang tersedia di judi spaceman

Pengertian kebugaran jasmani

Menurut Sepriadi di dalam buku (2023), berikut pengertian kebugaran jasmani:

“Kebugaran jasmani adalah kekuatan dan kesanggupan fisik seseorang di dalam jalankan tugasnya sehari-hari secara efektif dan efektif.”

Dikutip berasal dari buku Pembelajaran Kebugaran Jasmani (2021) oleh Anggi Setia dan Tatang Muhtar, yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah:

“Kebugaran jasmani merupakan deskripsi mengenai kekuatan fungsional berasal dari alat-alat tubuh manusia.”

Menurut Erikssen, kebugaran jasmani adalah kekuatan jasmani seseorang yang bisa menyesuaikan manfaat alat tubuhnya dengan tugas jasmani tertentu. Pada dasarnya, kebugaran jasmani yang dibutuhkan manusia untuk bergerak dan beraktivitas tidaklah sama. Karena kudu disesuaikan dengan gerak atau pekerjaannya.

Jika disimpulkan, yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah kekuatan jasmani seseorang di dalam menyesuaikan manfaat alat tubunya sewaktu beraktivitas.

Contoh kebugaran jasmani

Salah satu contoh kebugaran jasmani adalah punyai kebugaran dan berat badan yang ideal (tidak terlalu kurus atau gemuk). Beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan ialah:

  • Lari
  • Sit-up
  • Push-up
  • Pull-up
  • Bench press
  • Side jump
  • Front jump.

Secara garis besar, latihan ini tidak hanya ditujukan untuk memupuk kebugaran jasmani seseorang, namun terhitung menambah kelincahan, kecepatan, dan gerak koordinasi tubuh.

Efek Stres pada Tubuh dan Cara Mengatasinya

Stres yang dirasakan ternyata mampu berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Ketika tidak ditangani bersama dengan baik, stres yang dirasakan mampu memicu masalah kebugaran yang lebih serius, layaknya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk mengelola stres dan menjauhkan pengaruh sampingnya, Anda diimbau untuk melaksanakan pola hidup yang sehat, layaknya berolahraga secara tertata dan beroleh kala tidur yang cukup serta kalian bermain bersama di situs slot garansi 100 uang kembali. Untuk lebih jelasnya, ketahui efek stres terhadap tubuh dan cara mengatasinya berikut ini.

Efek stres terhadap tubuh

Stres yang dirasakan mampu berdampak negatif terhadap pikiran, perasaan, dan tingkah laku. Dilansir berasal dari Mayo Clinic, orang-orang sering tidak sadar rasa stres yang muncul, tapi mampu mengalami kesusahan tidur atau rasa tidak nyaman di tubuh.

Selain itu, sebagian pengaruh stres terhadap tubuh yang sering muncul, seperti:

  • Merasa sakit kepala
  • Mengalami nyeri atau kekakuan otot
  • Merasa nyeri di dada
  • Merasa kelelahan
  • Mengalami perubahan gairah seksual atau libido
  • Merasa sakit perut
  • Mengalami masalah tidur
  • Mengalami penurunan sistem imun tubuh supaya lebih ringan sakit
  • Merasa cemas dan khawatir
  • Mengalami kesusahan untuk fokus atau punya semangat yang lebih rendah
  • Memiliki masalah bersama dengan ingatan
  • Merasa kewalahan
  • Menjadi lebih galak atau ringan marah
  • Merasa sedih atau depresi
  • Mengalami perubahan nafsu makan, layaknya lebih banyak atau lebih sedikit
  • Memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi obat-obatan terlarang atau minum minuman beralkohol
  • Menghindari rekan dan lebih sering berada di rumah
  • Lebih jarang berolahraga

Merasa stres adalah keadaan yang lumrah dialami dikarenakan merupakan respon alami tubuh terhadap keadaan tertentu. Melansir WebMD, kala mulai stres, tubuh akan mengeluarkan hormon khusus untuk menopang Anda dalam bersikap sebagai bentuk bantuan diri.

Hormon berikut akan meningkatkan irama denyut jantung, pernapasan, tekanan darah, dan menegangkan otot, supaya lebih siap untuk hadapi keadaan yang memicu rasa stres. Namun, rasa stres yang tidak terkontrol mampu memicu Anda mulai benar-benar capek dan sakit, baik secara fisik dan mental.

Cara menanggulangi stres

Stres yang tidak dikelola bersama dengan baik mampu memicu atau memperparah masalah kebugaran yang dimiliki, layaknya penyakit kardiovaskular, obesitas, disfungsi seksual, dan masalah pencernaan. Mengelola stres yang dirasakan biasanya akan turunkan risiko masalah kebugaran yang dialami.

Ada beberapa cara menanggulangi stres yang mampu dicoba, seperti:

  • Melakukan kegiatan fisik, layaknya olahraga, secara rutin
  • Melakukan tehnik relaksasi, layaknya yoga, meditasi, atau latihan pernapasan
  • Tidak benar-benar sungguh-sungguh dan masih mampu bercanda di keadaan tertentu
  • Menghabiskan kala bersama dengan keluarga dan rekan dekat
  • Meluangkan kala untuk melaksanakan hobi yang disukai, layaknya membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan-jalan
  • Menulis jurnal
  • Mendapatkan kala tidur yang cukup, atau setidaknya sepanjang tujuh jam tiap-tiap malam
  • Mengonsumsi makanan yang sehat dan punya gizi yang seimbang
  • Menghindari kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang

Memahami pengaruh stres terhadap tubuh sangatlah penting supaya Anda mampu melaksanakan tindakan pencegahan yang diperlukan. Meskipun begitu, stres yang dirasakan mampu termasuk merupakan gejala berasal dari masalah kebugaran khusus supaya perlu segera diatasi secara medis.

Anda termasuk diimbau untuk segera ke dokter disaat mengalami gejala khusus yang sama bersama dengan gejala stres, layaknya napas pendek, pening, atau mual, dikarenakan mampu jadi merupakan gejala masalah kebugaran yang lebih serius, layaknya serangan jantung.

Mengenal Biblioterapi, Terapi Membaca Buku untuk Jaga Kesehatan Mental

Pernahkah kalian menangis saat bermain slot server kamboja vip di sebuah novel atau buku cerita fiksi yang bertema sedih? Fenomena tersebut adalah perihal yang wajar terjadi, saat seseorang dihadapkan bersama dengan sesuatu yang berbentuk emosional.

Menurut studi dari Affective Science tahun 2021 didalam Psychology Today, membuktikan bahwa membaca buku fiksi bisa pengaruhi kemampuan emosional seseorang. Terutama jikalau terkandung adegan intens, maka perihal itu bisa menaikkan diri didalam mengolah emosi, layaknya sikap empati.

Ditinjau dari faktor sejarahnya, sejak dulu hidup manusia udah terjalin bersama dengan beraneka bentuk cerita. Bukti manusia pertama kali mengenal dan paham cerita adalah ditemukannya gambar didalam gua prasejarah yang mengisahkan kehidupan manusia.

Bukti tersebut diketahui udah ada sejak 40.000 tahun lantas dan berisikan cerita kehidupan manusia yang dikemas didalam bentuk gambar dan juga artefak. Cerita yang berkembang pada jaman prasejarah ini miliki fungsi sebagai cara untuk mewariskan histori antargenerasi tentang nilai ethical dan rutinitas mereka.

Melalui cerita-cerita yang prasejarah tersebut, manusia generasi saat ini bisa paham banyak perihal tentang jaman lampau dan beraneka perihal yang diwariskan, layaknya warisan budaya, agama, dan kehidupan.

Terapi Membaca Buku

Dalam perihal ini, sebuah cerita bisa digunakan untuk menjadi alat terapi didalam merawat kesegaran mental. Proses terapeutik terkait pada sebuah cerita atau dongeng yang dijadikan sebagai media penyembuhan.

Proses terapi tersebut dilaksanakan bersama dengan cara pasien berbagi cerita atau narasi tentang perasaannya, layaknya rasa trauma, sakit, kehilangan, atau ketakutan. Dengan begitu, mereka bakal merasa lebih terbuka dan mendorong rasa empati.

Untuk melaksanakan terapi dari membaca buku atau biblioterapi ini bisa dilaksanakan bersama dengan dua cara. Cara pertama yakni melalui hubungan individu bersama dengan teks bacaan buku itu sendiri. Lalu cara kedua adalah bersama dengan melalui diskusi artinya yang mengulas tentang tema bacaan, pengembangan karakter, dan faktor emosional.

Biblioterapi membantu seseorang untuk melacak dan menemukan jati dirinya melalui identifikasi sifat tokoh didalam sebuah cerita. Sebagai contoh, saat terkandung tokoh protagonis yang mengalami konflik didalam cerita dan mengupayakan memperoleh resolusi, maka perihal itu juga pengaruhi diri pembaca.

Pembaca yang turut merasakan perjalanan tokoh didalam cerita bakal merasa merenungkan jalur hidupnya sendiri, seakan-akan juga turut mengalami apa yang dialami tokoh. Kondisi tersebut yang lantas pengaruhi emosional pembaca dan berujung pada kesegaran mentalnya.

Bibliotherapy bagi Kesehatan Mental

Sebuah studi didalam Creativity Research Journal oleh Djikic tahun 2009, dijelaskan bahwa membaca cerita fiksi terbukti bisa membuka pikiran pembaca untuk memandang ciri-ciri atau sifat privat melalui cara yang lebih fleksibel. Melalui terapi membaca cerita fiksi, seseorang bisa lebih miliki area untuk tumbuh dan berkembang.

Para peneliti didalam studi Journal Clin Psikol oleh Hazlett Steven dan rekannya tahun 2017, menemukan bahwa buku bisa menjadi cara yang lebih baik untuk merawat kesegaran mental. Melalui biblioterapi, setiap orang bisa miliki peluang untuk kurangi depresi, masalah makan, membantu anak-anak menanggulangi kecemasan, agresi, dan kurangi stres pada mahasiswa.

Aktivitas membaca mengimbuhkan kemampuan untuk mengobati dan mendorong pertumbuhan diri. Buku melakukan tindakan sebagai cermin yang membuktikan jati diri sendiri dan membuka pikiran tentang apa yang berjalan didalam diri, baik secara nyata atau imajinasi.

Apabila seseorang terus menerus melaksanakan terapi membaca buku ini, maka sistem penyembuhan mental bakal terus berlanjut. Pembaca yang teratur membaca buku fiksi diketahui miliki teori pikiran yang kuat, kemampuan mentalitas pikiran, perasaan, dan peningkatan kesadaran diri, sebagaimana dijelaskan didalam studi tahun 2013 oleh Kidd dan rekannya.

Hal mirip juga dijelaskan didalam studi Brain Connectivity oleh Berns dan rekannya tahun 2013, di mana orang yang teratur membaca miliki peningkatan konektivitas otak khususnya pada bagian kemampuan bahasa.